Last ned Gratis!
VISSTE DU AT SELF-COMPASSION:
FORBEDRER din MENTALE HELSE OG din livskvalitet
-REDUSERER ANGST OG DEPRESJON
-REDUSERER NEGATIV SELV-PRAT
SCROLL NED FOR Å LESE MER OM SELF-COMPASSION
og her er noen til:
-hentet fra vitenskapelige forskningsresultater-
har økt emosjonell resiliens
har bedre fysisk helse gjennom reduserte stress-relaterte sykdommer
har økt livskvalitet og lykkefølelse
fakta
Self-Compassion er både en holdning og et sett selv-øvelser som handler om å behandle seg selv med den samme omsorg, medfølelse og forståelse som man ville gitt til en god venn. En måte å trene seg i self-compassion på, er f.eks. å vurdere sine tilkort-komminger og feil uten hard og kritisk selv-fordømmelse. Og i stedet for jobbe med å utvikle emosjonell resiliens overfor seg selv. Når vi møter oss selv med godhet, omsorg og aksept, skaper vi et trygt indre miljø hvor vekst og indre helbredelse kan skje. Self-compassion øvelser kan signifikant redusere angst, depresjon og negativt selv-snakk, og skape en ny vei for mennesker til å leve et mer balansert og rikt indre liv. Ved å trene på self-compassion, utvikler man en sunnere relasjon til seg selv. Noe som i neste runde positivt påvirker interaksjoner med andre og kan skape dypere, mer meningsfulle relasjoner.
Self-compassion trening gir mennesker en større styrke til å håndtere livets utfordringer med mot og verdighet, gjennom å vite at man fortjener empati og støtte, -også innenfra. Self-compassion oppmuntrer oss til å leve pro-aktivt; ved å motivere oss til å nå mål fra et sted av genuin selv-kjærlighet heller enn fra frykten for å feile.
Self-compassion forbedrer også fysisk helse ved å mitigere de skadelige effektene stress kan ha på kroppen.
Self-compassion er et kraftfullt redskap for personlig vekst, og hjelper oss i navigeringen av livets opp- og nedturer gjennom et mer resilient og åpent hjerte. Som igjen fører med seg et rikere, gladere liv:)
HER ER EN SMAKEBIT PÅ DE VAKRE DEKORERTE AFFIRMASJONSKORTENE DU VIL FÅ:)
Last dem ned og print dem ut på tykt papir!
En affirmasjon er et positivt utsagn som du repeterer til deg selv for å oppmuntre og endre et negativt og destruktivt mindset til et mer positivt et. Vi vet fra forskning at når vi trener hjernen vår til å fokusere på det positive, kan vi lage nye positive nevrale baner i hjernen vår.
Å repetere og meditere på disse positive Self-Compassion affirmasjonene med et helt hjerte, hvor du leser og visualiserer teksten høyt til deg selv, kan over tid gi deg et mer positivt sinn mot deg selv, bygge din selvtillit og gi deg et mer konstruktivt mindset. Noe som igjen kan bidra til at du får det bedre mentalt og emosjonelt og bygger emosjonell resiliens. Du må trene opp din egen self-compassion muskel- og disse kortene kan være et aller første steg i den retning!
Værsågod- 32 SELF COMPASSION AFFIRMASJONSKORT- fra meg til deg!
PRINT FEKS UT KORTENE PÅ VAKKERT GLANSET ARK,- OG LEGG DEM I EN KRUKKE. TREKK UT ETT KORT PER DAG OG LA DET VÆRE DAGENS MEDITASJON FOR DEG!
HER FÅR DU ETT KORT PER DAG I EN HEL MÅNED-HELT GRATIS!
Møt forfatter av AFFIRMASJONS-kortene:
Dr. Merethe Drønnen, Ph.D. skrev sin doktoravhandling om positiv psykologi og ledelse.
Hun har jobbet over 20 år år som personalsjef, pedagogisk-psykologisk rådgiver, teamleder og førsteamanuensis. Temaene hun har undervist i er motivasjon, utviklingspsykologi inkl. hjernens og menneskesinnets utvikling, positiv psykologi, læring, HR og ledelse. Merethe har vært keynote speaker og presentert egen og nyere forskning på store internasjonale konferanser innen positiv psykologi. Hun har i en årrekke avholdt kurs, foredrag og seminarer innen personlig utvikling, ledelse, positiv psykologi og motivasjon.
grunnlegger av positivechangeinternational.com og merethedronnen.com
*Å trykke på send vil legge deg til på vår epost-liste. Du kan når som helst slette ditt navn fra denne listen. Men du må naturlig nok registrere din epost-adresse for å få tilsendt Affirmasjonskortene.